Ăn gì để bổ trứng, tăng khả năng thụ thai?

Chế độ ăn uống có thể giúp buồng trứng khỏe mạnh. Từ đó làm tăng khả năng thụ thai cho người phụ nữ. Vậy ăn gì để bổ trứng? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tổng hợp những thực phẩm bổ trứng top đầu

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, giúp nâng cao chất lượng trứng, tăng khả năng thụ thai. Vậy ăn gì để bổ trứng? Chị em lưu ý những thực phẩm dưới đây:

Cá hồi

Thịt cá hồi là loại thịt có lợi nhất cho những bạn đang có ý muốn mang thai. Chất selen trong cá hồi giúp cung cấp các chất chống oxy hóa, bảo vệ trứng khỏe mạnh. Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa nhiều chất có công dụng phòng ngừa dị tật bẩm sinh và sảy thai.

Hàu

Hàu là nguồn cung cấp selen và kẽm tuyệt vời, rất quan trọng cho quá trình thụ thai. Thiếu kẽm sẽ làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Và làm chậm quá trình sản xuất trứng.

Các loại đậu và đậu lăng

Các loại đậu và đậu lăng chứa nhiều chất xơ và protein. Giúp cải thiện quá trình rụng trứng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thay thế protein động vật bằng các nguồn protein từ thực vật có thể làm giảm nguy cơ vô sinh ở phụ nữ.

Các loại hạt và trái cây khô

Các loại hạt và trái cây sấy khô là nguồn cung cấp protein, khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Các loại hạt đặc biệt giàu selen. Đây là một khoáng chất giúp giảm tổn thương nhiễm sắc thể trong trứng.

Óc chó

Quả óc chó là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời. Ngoài omega-3 và axit béo, quả óc chó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác. Chẳng hạn như chất chống oxy hóa, có thể hữu ích cho chất lượng trứng.

Hạt mè

Một gợi ý cho bạn nếu bạn không biết ăn gì để bổ trứng đó chính là hạt mè. Hạt mè tốt cho sức khỏe. Chứa nhiều kẽm và giúp sản xuất các hormone chịu trách nhiệm cho sức khỏe của trứng. Giúp kích trứng tự nhiên hiệu quả.

Quả bơ

Quả bơ là nguồn dinh dưỡng lành mạnh với các dưỡng chất như: chất béo tốt, vitamin K, kali, chất xơ, axit folic…

Các loại thịt đỏ

Hầu hết các loại thịt có màu đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cá hồi… đều mang hàm lượng lớn chất sắt và vitamin B12 có lợi cho tuần hoàn máu của cơ thể. Từ đó giúp tăng cường sức khỏe trứng, tử cung, sức đề kháng và dễ thụ thai hơn.

Trứng

Đúng theo câu “ăn gì bổ nấy”, trứng là một trong các loại thực phẩm cực tốt cho việc nâng cao chất lượng trứng cho các chị em. Ngoài ra, hàm lượng dồi dào vitamin D, vitamin B12, protein, axit folic,… trong trứng cũng giúp tăng cường sức khỏe cho tử cung. Và ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Không chỉ riêng phụ nữ, ăn trứng cũng rất có ích cho việc nâng chất lượng tinh trùng cho cánh mày râu.

Trái cây tươi

Trái cây tươi chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin C, folate (axit folic) và chất chống oxy hóa mạnh. Giúp bảo vệ trứng khỏi các gốc tự do. Và giữ cho trứng luôn khỏe mạnh. 

Các loại quả như mâm xôi, dâu tây, nam việt quất và việt quất có thể được ăn riêng. Có thể được đánh thành sinh tố hoặc salad trái cây. Hoặc cũng có thể thêm vào bột yến mạch.

Rau lá xanh

Rau bina, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng và các loại rau lá khác chứa nhiều folate, sắt, mangan, canxi và các loại Vitamin A, B, C và E. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết trong việc tăng cường và duy trì sức khỏe của trứng.

Gừng

Gừng là một loại củ có đặc tính chống viêm. Giúp tăng lưu thông máu và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Những chất này giúp giảm bớt bất kỳ khó chịu nào trong hệ thống sinh sản. Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Và giảm viêm nhiễm cơ quan sinh sản.

Top các thực phẩm có hại cho trứng

Đồ ăn nhanh

Chất béo bão hòa bên trong các loại đồ ăn nhanh hay thực phẩm chiên rán vẫn luôn là kẻ địch của phái đẹp. Nhất là với những chị em muốn giữ cho mình một vóc dáng đẹp, săn chắc.

Bên cạnh đó, các chất béo bão hòa ấy không chỉ gây thừa cân mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe buồng trứng. Gây hại cho khả năng sinh sản của nữ giới.

Thực phẩm chứa chất kích thích

Nếu bạn đang có ý định mang thai, hãy tránh xa các thực phẩm sau:

– Cà phê

– Rượu

– Nước có ga

Những thực phẩm trên đều gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng của trứng. Dẫn đến giảm tỉ lệ thụ thai thành công.

Trên đây là những thông tin về câu hỏi ăn gì để bổ trứng, tăng khả năng thụ thai.

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt và hạn chế các thực phẩm xấu kể trên thì chị em cũng cần duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh. Việc chuẩn bị một sức khỏe tốt sẽ giúp việc mang thai được dễ dàng hơn. Liên hệ hotline 1900 1984 để được tư vấn miễn phí và hỗ trợ đặt lịch khám nhé!

Bệnh viện Quốc tế DoLife Địa chỉ: Tầng 2, Tòa nhà Suced, 108 Nguyễn Hoàng, Nam Từ Liêm, Hà Nội Hotline: 1900 1984 Website: dolifehospital.vn Email: info@dolifehospital.vn Fanpage: Bệnh viện Quốc tế Dolife