Tiền mãn kinh: Những thay đổi của cơ thể chị em nhất định phải biết

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất kỳ phụ nữ nào cũng phải trải qua trước khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Khi đó, cơ thể và tâm trạng có nhiều thay đổi. Đặc biệt, có tới 20% phụ nữ không thể chịu đựng được các triệu chứng ở thời kỳ này và cần đến sự hỗ trợ của thuốc.

Tổng quan về tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh (chuyển đổi mãn kinh) là giai đoạn trước mãn kinh, cơ thể bắt đầu có những thay đổi tự nhiên, đánh dấu sự kết thúc độ tuổi sinh sản ở nữ giới. Ở giai đoạn này, cơ thể không xuất hiện chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt dần mất đi và khả năng sinh sản không còn nữa.

Tùy vào cơ địa mà tiền mãn kinh ở mỗi người có giai đoạn khác nhau. Thông thường, thời kỳ này thường kéo dài từ 2 – 5 năm trong độ tuổi từ 45 – 55. Tiền mãn kinh cũng có thể xuất hiện sớm hơn, từ 37 – 45 tuổi. Ở thời kỳ này, hệ trục vàng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng có sự suy giảm trong hoạt động khiến estrogen, progesterone, testosterone không được sản xuất đủ để đáp ứng hoạt động của cơ thể.

Sự thay đổi của hormone trong giai đoạn tiền mãn kinh gây ra những xáo trộn về sức khỏe, sắc đẹp và tâm sinh lý ở phụ nữ. Đến khi chu kỳ kinh nguyệt dừng lại, thời kỳ tiền mãn kinh chính thức kết thúc, phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh.

Những thay đổi trong giai đoạn tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh gây ra nhiều thay đổi cả về sức khỏe, nhan sắc và đời sống sinh lý. Theo số liệu từ Hội Nội tiết Sinh sản và Vô sinh TP.HCM, với tới ¼ phụ nữ Việt Nam trong độ tuổi 30 – 35 đối mặt với những thay đổi của tiền mãn kinh. 

Rối loạn kinh nguyệt

Kinh nguyệt thất thường từ 3 tháng trở lên có thể là dấu hiệu của các bệnh phụ khoa hoặc có thể là dấu hiệu của tiền mãn kinh. Kinh nguyệt đến sớm, muộn hoặc nhiều ít khác nhau là do việc phóng thích trứng của buồng trứng có vấn đề. Khi đó, chị em cần đi khám sức khỏe phụ khoa để được kiểm tra và chẩn đoán chính xác.

Khó thụ thai

Rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng trục trặc khiến việc phóng thích trứng, có thai tự nhiên ở phụ nữ gặp nhiều khó khăn. Vào thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ muốn có con cần tới sự can thiệp của y học.

Bốc hoả

Vào thời kỳ tiền mãn kinh, chị em thường xuất hiện cảm giác nóng bừng từ vùng ngực lên vai, cổ tới mặt. Hiện tượng này thường kéo dài từ 2 – 3 phút hoặc có thể lâu hơn với tần suất khoảng vài lần/ ngày. Bốc hỏa có xu hướng xuất hiện nhiều hơn khi ngủ.

Tính tình thay đổi

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thường nhạy cảm quá mức, dễ nổi nóng, lo âu, buồn phiền. Nếu các cảm xúc tiêu cực không được giải tỏa, chị em có nguy cơ cao phải đối mặt với trầm cảm.

Dễ tăng cân

Sự căng thẳng, lo lắng cùng tình trạng mất ngủ và quá trình trao đổi chất bị chậm lại chính là nguyên nhân gây ra sự tích tụ tế bào mỡ trắng dẫn đến tăng cân. Đặc biệt, mỡ trắng thường tập trung nhiều ở vùng eo, đùi, bụng, bắp tay gây mất cân đối vóc dáng, ảnh hưởng đến ngoại hình.

Đau nhức xương khớp

Sự suy giảm nồng độ hormone trong độ tuổi tiền mãn kinh gây ra tình trạng viêm xương khớp, đau tức ngực, ảnh hưởng trực tiếp tới cuộc sống của phụ nữ trong giai đoạn này.

Thay đổi mức cholesterol

Sụt giảm nội tiết tố do suy giảm hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng gây ra nhiều thay đổi tiêu cực cho mức cholesterol trong máu: gia tăng cholesterol xấu – cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL), sụt giảm cholesterol tốt – cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.

Khô âm đạo

Tiền mãn kinh khiến âm đạo giảm đàn hồi và lượng dịch tiết gây tình trạng đau rát, khó chịu vùng kín, đau khi quan hệ tình dục. Đây cũng là một trong những lý do khiến chị em không còn “mặn mà” với chuyện chăn gối nữa.

Giảm mật độ xương

Sự sụt giảm estrogen có liên quan đến sự hao hụt canxi ở cơ thể nữ giới. Việc này khiến xương bị xốp hơn, yếu đi và dễ giòn, gãy từ đó gây ra bệnh loãng xương, thoái hóa khớp.

Bổ sung canxi và vitamin D cho cơ thể trong giai đoạn này vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, chị em cũng cần tập luyện thường xuyên để duy trì sự chắc khỏe, dẻo dai.

Rối loạn giấc ngủ

Nội tiết tố thay đổi cùng với đổ mồ hôi đếm khiến chị em khó ngủ, ngủ không sâu giấc, chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ trong giai đoạn tiền mãn kinh, chị em nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ trước 23 giờ, chỉ nên ngủ trưa tối đa 30 phút và không sử dụng thiết bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ.

Ra nhiều máu trong kỳ kinh

Ra nhiều máu hơn trong kỳ kinh nguyệt chính là dấu hiệu của sự rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh. Cùng với đó, sự sụt giảm progesterone cũng gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm như u xơ tử cung…

Suy giảm trí nhớ

Thay đổi nội tiết tố, thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ cùng nhiều yếu tố khác trong giai đoạn tiền mãn kinh cùng tác động khiến trí nhớ bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, vấn đề này có thể được khắc phục khi bước vào tuổi mãn kinh nên chị em không cần quá lo lắng.

Tùy vào cơ địa mà các triệu chứng của tiền mãn kinh ở mỗi người có thể khác nhau và xuất hiện ở những thời điểm không giống nhau. Việc lắng nghe cơ thể sẽ giúp chị em sớm phát hiện triệu chứng từ đó có biện pháp khắc phục kịp thời.

Phương pháp phòng ngừa rối loạn tiền mãn kinh

Để phòng ngừa những rối loạn trong giai đoạn tiền mãn kinh, chị em có thể áp dụng một số phương pháp:

– Có chế độ sinh hoạt hợp lý, sắp xếp làm việc, nghỉ ngơi thư giãn phù hợp để giữ tinh thần thoải mái.

– Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tăng cường rau quả và các sản phẩm từ đậu nành, cỏ linh lăng để tăng estrogen tự nhiên. Sử dụng axit béo từ các loại quả, hạt, dầu cá để giảm khô mỏi khớp, hạn chế khô âm đạo, nhiễm trùng đường tiểu.

– Tập thể dục thường xuyên để duy trì sự khỏe mạnh, dẻo dai của hệ cơ xương khớp.

– Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để tầm soát các vấn đề phụ khoa.

Trên đây là những thông tin chung về tiền mãn kinh. Nếu bạn cần được hỗ trợ giải đáp hoặc cung cấp thêm thông tin khám chữa bệnh, liên hệ ngay tới hotline 1900 1984 của DoLife để được hỗ trợ sớm nhất!

Lưu ý: Bài viết cung cấp thông tin  mang tính chất tham khảo. Bạn đọc vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc Chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.