Lợi ích không ngờ của kinh nguyệt đều. Cách điều trị kinh nguyệt không đều

Kết quả một số nghiên cứu khoa học cho thấy, tuổi thọ của phụ nữ dài hơn nam giới là do phụ nữ có kinh nguyệt. Dù “bị coi” là vấn đề phiền phức nhưng kinh nguyệt lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của chị em.

Kinh nguyệt đều mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe phụ nữ

Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý mà phụ nữ phải trải qua hàng tháng. Đa phần chị em thường “khó chịu” với ngày “đèn đỏ” của bản thân. Bởi lẽ, khi đến kỳ kinh, chị em không chỉ phải đối mặt với việc chảy máu mà còn gặp phải nhiều vấn đề như: đau bụng, đau lưng, mệt mỏi…

Tuy nhiên, việc trải qua 3 – 7 ngày kinh/ tháng một cách đều đặn lại là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn vẫn đang khỏe mạnh. Kinh nguyệt đều có nhiều ý nghĩa với cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của phụ nữ.

Thế nào là kinh nguyệt đều?

Một chu kỳ kinh nguyệt hoàn thiện bắt đầu từ ngày đầu tiên của kỳ kinh này đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo.

Kinh nguyệt đều là kỳ kinh có các biểu hiện:

– Thời gian của một chu kỳ kinh nguyệt kéo dài khoảng 21 – 35 ngày. Số ngày lý tưởng là 28 ngày.

– Số ngày hành kinh thường kéo dài từ 2 – 7 ngày. Trong đó, thời gian lý tưởng là 3 – 4 ngày.

– Trong suốt những ngày hành kinh, lượng máu trung bình ổn định ở mức 50 – 150ml.

– Máu kinh không quá lỏng hay quá đặc, có màu đỏ thẫm, hơi dính, có mùi tanh nhẹ.

Lợi ích của kinh nguyệt đều

Kinh nguyệt đều đồng nghĩa với việc buồng trứng và các cơ quan sinh dục đang hoạt động nhịp nhàng. Điều này cũng cho thấy rằng nội tiết tố trong cơ thể đang ở mức ổn định, đầy đủ. Khi đó, chị em cũng không cần quá lo lắng về sức khỏe sinh sản và sinh lý của bản thân.

Kinh nguyệt đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

– Loại bỏ sắt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Trong cơ thể, sắt chịu trách nhiệm kích hoạt gốc tự do – thành phần gây bất lợi cho tim. Khi đến kỳ kinh, các phân tử sắt tuôn ra theo kinh nguyệt đồng thời mang theo các gốc tự do ra bên ngoài. Đây cũng là một trong những lý do giúp tỷ lệ mắc bệnh tim ở nữ giới thấp hơn so với nam giới.

– Tăng nồng độ testosterone 

Nồng độ testosterone ảnh hưởng lớn tới ham muốn tình dục ở nữ giới. Trong kỳ kinh, nồng độ này tăng lên giúp chị em cải thiện đời sống tình dục.

– Cân bằng hormone trong cơ thể

Kinh nguyệt đều là kết quả của sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Sự mất cân bằng hormone là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, từ đó có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

– Cho thấy sức khỏe sinh sản ổn định

Kinh nguyệt đều là kết quả của sự vận hành nhịp nhàng, ổn định của các cơ quan. Đây là một trong những minh chứng rõ ràng cho trạng thái tốt của sức khỏe nói chung và khả năng sinh sản nói riêng ở nữ giới.

– Giúp chị em dễ tính ngày thụ thai, tránh thai

Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn giúp chị em hiểu rõ được các thời kỳ kinh, từ đó dễ dàng tính được ngày rụng trứng. Nắm bắt thời điểm rụng trứng của cơ thể giúp em chị em không chỉ tính được thời gian thụ thai hiệu quả mà còn tính chủ động trong việc tránh thai, hạn chế được việc sử dụng các phương pháp tránh thai không tốt cho sức khỏe như: dùng thuốc, cấy que…

– Tránh nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, âm đạo

Kinh nguyệt thất thường, đặc biệt là rong kinh tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của nấm, vi khuẩn phát triển gây viêm nhiễm cùng nhiều bệnh phụ khoa ở nữ giới.

Cách điều trị kinh nguyệt không đều ở phụ nữ

Biểu hiện của kinh nguyệt không đều

Chị em có thể dễ dàng nhận các dấu hiệu bất thường của cơ thể nếu kinh nguyệt ra không đều:

– Chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, thất thường: tháng dài, tháng ngắn, có tháng không có…

– Lượng máu kinh bất thường: máu kinh trung bình ít hơn 50ml hoặc nhiều hơn 150ml.

– Máu kinh khác thường: có màu lạ (đỏ tươi, hồng, đen…), vón cục…

– Khi đến kỳ, chị em thường thấy đau bụng bất thường và kéo dài.

Cách điều trị kinh nguyệt bất thường

Rối loạn kinh nguyệt không chỉ gây phiền toái mà còn ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Bởi vậy, chị em cần chú ý đến chu kỳ kinh của bản thân để sớm phát hiện các dấu hiệu lạ.

Để điều trị kinh nguyệt bất thường, chị em lưu ý:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Ăn uống khoa học, lành mạnh là một trong những chìa khóa giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Trong đó, chị em lưu ý ưu tiên bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất, omega 3, acid folic, đồng thời hạn chế tinh bột, chất béo.

Bên cạnh đó, chị em cũng có thể thêm vào thực đơn một số loại thực phẩm tốt cho phụ nữ đang bị rối loạn kinh nguyệt như: mướp đắng, đu đủ xanh, gừng tươi, nha đam…

Sinh hoạt khoa học, điều độ

Có thể bạn chưa biết: Tinh thần bất ổn, stress là một trong các nguyên nhân lớn khiến kinh nguyệt bất ổn.

Để điều trị tình trạng kinh nguyệt không đều, chị em nên xây dựng cho mình giấc ngủ với chất lượng tốt, hạn chế căng thẳng, giữ tinh thần thoải mái, tươi vui.

Vận động hợp lý

Một trong những cách để giải phóng năng lượng và điều hòa nội tiết tố hiệu quả chính là tập luyện thể dục thể thao. Đồng thời, việc này cũng giúp xây dựng một tinh thần tích cực, nâng cao sức khỏe vượt trội.

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Ghi lại thời gian bắt đầu và kết thúc của mỗi kỳ kinh cùng các biểu hiện bất thường là thói quen mà chị em nên xây dựng cho chính mình. Nếu cơ thể có các dấu hiệu khác lạ, bạn có thể sớm phát hiện, từ đó có những điều chỉnh phù hợp. 

Chị em có thể tham khảo các ứng dụng theo dõi kỳ kinh trên điện thoại để thuận tiện trong việc “ghi chép” chu kỳ kinh nguyệt của bản thân.

Thăm khám phụ khoa

Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ nên thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra và sớm phát hiện các bất thường sức khỏe sinh sản. Đặc biệt, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản là đối tượng dễ mắc các vấn đề viêm nhiễm, bệnh lý lây nhiễm qua đường tình dục.

Rối loạn kinh nguyệt nếu xảy ra thường xuyên cùng nhiều dấu hiệu bất thường, chị em nên đến cơ sở y tế uy tín sớm để được bác sĩ thăm khám, chẩn đoán. Bởi kinh nguyệt không đều ngoài do việc thay đổi nội tiết tố thì còn có thể là dấu hiệu của các bệnh lý hay sự tổn thương của cơ quan sinh dục.

Từ việc thăm khám, bác sĩ cũng đưa ra những chỉ định khoa học giúp chị em ổn định chu kỳ kinh nguyệt, bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Nếu chị em đang có bất kỳ dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt nào, liên hệ tới hotline 1900 1984 của DoLife để được hỗ trợ ngay nhé!