Hướng dẫn thải độc gan đơn giản, hiệu quả tại nhà

Gan nhiễm độc có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, gan cũng vô cùng tuyệt diệu khi có khả năng tái tạo. Nếu được thải độc gan hiệu quả, bạn có thể cải thiện sức khỏe lá gan ngay tại nhà. 

Tại sao cần thải độc gan

Vai trò của gan trong cơ thể

Gan là một cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe với những chức năng nội tiết ngoại tiết, dự trữ và chuyển hóa.  Gan có nhiều nhiệm vụ như:

– Sản xuất mật, phân hủy chất béo trong ruột non và loại bỏ chất thải

– Giải độc tố, loại bỏ các chất độc hại khỏi máu

– Điều chỉnh quá trình đông máu của cơ thể

– Tạo protein cho huyết tương

– Tích trữ năng lượng

– Tạo yếu tố miễn dịch, bài trừ vi khuẩn có hại ra khỏi máu, chống nhiễm trùng

– Lưu trữ, giải phóng glucose

– Chuyển đổi amoniac có hại thành ure

– …

Với nhiều chức năng quan trọng, việc gan bị ảnh hưởng sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. 

Khi nào cần thải độc gan

Gan phải thực hiện nhiều nhiệm vụ trong cơ thể, thường xuyên phải tiếp xúc với độc tố nên nguy cơ tổn thương vô cùng cao. Nếu không được thải độc, gan có nguy cơ quá tải, gặp phải nhiều vấn đề, bệnh lý nguy hiểm.

Bạn cần thải độc gan thường xuyên. Việc thải độc gan cần được tiến hành ngay nếu bạn xuất hiện các dấu hiệu quá tải của gan như:

– Mẩn ngứa, nổi mề đay, khô da là dấu hiệu của việc gan đang bị tích tụ độc tố lâu ngày.

– Vàng da, vàng mắt: dấu hiệu cảnh báo bệnh lý về gan.

– Hơi thở có mùi hôi khó chịu: có thể là dấu hiệu cảnh báo tổn thương men gan.

– Da nổi nhiều mụn: biểu hiện của việc gan đang gặp vấn đề và không đảm bảo được chức năng thải độc. Độc tố tích tụ lâu ngày và phát ra bên ngoài qua việc nổi mụn da da (mặt, lưng…)

Hướng dẫn thải độc gan tại nhà

Gan là cơ quan phải hoạt động liên tục, giữ nhiều vai trò quan trọng. Để duy trì một lá gan khỏe mạnh, bạn cần biết cách chăm sóc tốt và thải độc thường xuyên cho cơ quan này.

Những thói quen đơn giản giúp gan thải độc hiệu quả như:

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc gan. Cơ thể thiếu nước sẽ khiến các độc tố bị tích tụ lại trong gan, tác động tiêu cực đến hệ miễn dịch. Khi được bổ sung đủ nước, chức năng gan sẽ diễn ra suôn sẻ hơn, từ đó thải độc hiệu quả.

Người trưởng thành nên uống đủ từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc

Ngủ là thời gian cơ thể được sửa chữa, làm lành tế bào, phục hồi sức khỏe. Chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động của gan. Ngủ nghỉ khoa học chính là hoạt động tuyệt vời cho một lá gan khỏe mạnh. Thông thường, gan sẽ hoàn thiện quá trình thanh lọc và bắt đầu nghỉ ngơi trong thời gian từ 3 – 5 giờ. Tức trong khoảng thời gian này, bạn nên ở trong trạng thái ngủ sâu để gan có thể hoạt động và nghỉ ngơi hiệu quả. 

Một trong những điều bạn cần làm để có một lá gan khỏe mạnh chính là việc duy trì thói quen ngủ sớm, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.

Hạn chế dùng các chất kích thích có hại

Thói quen uống rượu bia, hút thuốc lá… chính là “kẻ thù” của gan, khiến chức năng gan suy giảm và cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm ở gan như: xơ gan, viêm gan, ung thư gan…

Để thải độc cho lá gan của mình, bạn nên loại những loại đồ uống có cồn, chất kích thích khỏi cuộc sống. Thay vào đó, nên sử dụng các loại trà thảo mộc có chức năng thải độc cho gan như: trà hoa hồng, trà hoa cúc, cà gai leo, diệp hạ châu, nhân trần, diếp cá…

Vận động, tập thể dục điều độ

Chìa khóa vàng cho một lá gan khỏe mạnh chính là việc tập thể dục đều đặn. Việc duy trì vận động, hoạt động thể thao sẽ giúp gan giảm căng thẳng, thúc đẩy năng lượng đồng thời ngăn ngừa tình trạng béo phì.

Cách tăng cường sức khỏe gan

Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì một lá gan khỏe mạnh. Để giúp cải thiện chức năng gan, cần ưu tiên các thực phẩm tốt cho cơ quan này như:

– Ngũ cốc nguyên hạt: cung cấp năng lượng tốt, bổ sung acid amin, omega3

– Hải sản: giàu protein, omega 3 giúp cải thiện chức năng gan hiệu quả.

– Các loại rau củ quả: giàu chất xơ và vitamin tự nhiên giúp chống oxy hóa, bảo vệ và thải độc gan, ngăn ngừa sự hình thành của tế bào ung thư.

– Yến mạch giúp giảm sự tồn đọng chất béo trong gan, bổ sung chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe han.

– Dầu olive giúp phục hồi gan hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng men gan tăng cao, giảm thải chất béo dư thừa tích tụ trong gan.

Gan là một cơ quan kỳ diệu khi có khả năng tái tạo nếu được chăm sóc tốt. Bên cạnh đó, gan cũng đóng nhiều chức năng quan trọng trong hoạt động cơ thể. Bởi vậy, chăm sóc lá gan thật tốt, thải độc gan thường xuyên chính là một trong những bí quyết sống khỏe hiệu quả.

Nếu gan gặp các vấn đề bất thường, liên hệ hotline 1900 1984 của DoLife để được tư vấn và hỗ trợ ngay nhé!