5 bí quyết giúp bạn bảo vệ sức khỏe dịp Tết

Tết sum vầy, Tết quây quần, Tết là dịp vui cho những gặp gỡ, tụ họp. Một sức khỏe tốt chính là yếu tố quan trọng để bạn có những ngày Tết vui khỏe. Bỏ túi ngay bí quyết giúp bảo vệ sức khỏe cho ngày Tết thêm ý nghĩa từ DoLife!

5 Bí quyết bảo vệ sức khỏe dịp Tết

“Có sức khỏe là có tất cả”. Những cuộc vui ngày Tết sẽ chẳng còn ý nghĩa nếu Tết này bạn không khỏe. Chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân, lưu ý ngay 5 điều này:

Hạn chế rượu bia

Đối với người Việt, rượu bia dường như là một phần khó tách rời trong ngày Tết, được nhiều người xem như một “thủ tục” không thể bỏ qua. Tuy nhiên, hàm lượng ethanol trong rượu bia lại không hề tốt cho sức khỏe, khiến cơ thể dễ bị kích thích, rơi vào trạng thái không thể kiểm soát. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến lá gan ngày Tết bị quá tải, gây mệt mỏi, uể oải, đau nhức. Uống nhiều bia rượu cũng khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động quá mức, gây ra các vấn đề như: trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày… thậm chí là thủng dạ dày.

Chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân, bạn nên sử dụng rượu bia nồng độ thấp và kiểm soát lượng rượu bia uống vào.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Ngày Tết đa phần mọi người thoải mái hơn trong việc sinh hoạt, ăn uống. Tuy nhiên, việc này khiến bạn có thể bị thiếu hụt, mất cân bằng dưỡng chất do ăn uống không hợp lý.

Để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể trong ngày Tết, cần lưu ý:

– Hạn chế tối đa những thực phẩm nhiều dầu mỡ

– Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi

– Có thể ăn kèm dưa chua để bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa

– Không nên ăn quá nhiều bánh chưng

– Hạn chế rượu bia

Uống đủ nước

Uống đủ nước là một trong những nền tảng quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh. Việc thiếu nước sẽ khiến các hoạt động của cơ thể bị đình trệ, giảm chất lượng. Uống đủ nước – bạn có thể sử dụng các loại nước như: nước lọc, nước ép trái cây, nước canh và không nên uống nước ngọt, nước uống có ga.

Ngủ đủ giấc

Tết là thời gian bạn nghỉ ngơi, thư giãn và cơ thể cũng cần như vậy. Sau nhiều giờ hoạt động, cơ thể cần được nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe. Và ngủ đủ giấc chính là cách “sạc pin” hiệu quả cho cơ thể. Bạn cần đảm bảo ngủ ít nhất 6 tiếng/ngày để cơ thể được nghỉ ngơi đủ. Tránh thức khuya, dậy trễ khiến đảo ngược nhịp sinh hoạt, làm cơ thể uể oải, mệt mỏi.

Duy trì tập luyện thể dục thể thao

Tết dù có bận rộn đến đâu thì bạn cũng nên duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao để duy trì và tăng cường sức khỏe. 

Bạn có thể thực hiện chạy bộ, đi bộ khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày hoặc tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp. Việc này có tác dụng tích cực trong việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các tác nhân gây hại.

Chủ động phòng tránh các bệnh truyền nhiễm ngày Tết

Ngày Tết đi nhiều nơi, tiếp xúc nhiều người làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân, phòng tránh bệnh lý, bạn cần lưu ý:

– Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch hoặc dung dịch sát khuẩn, đặc biệt là trước khi chế biến thức ăn, trước và sau khi ăn, trước khi tiếp xúc với trẻ nhỏ hay cho trẻ ăn, sau khi đi vệ sinh, thay tã hay làm vệ sinh cho trẻ.

– Ăn chín uống sôi. Đảm bảo nước dùng trong sinh hoạt là nguồn nước sạch.

– Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đến nơi công cộng.

– Sử dụng thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Không tiêu thụ các loại thực phẩm có nguồn gốc từ gia súc, gia cầm ốm, bệnh chết.

– Không ăn tiết canh hay các thực phẩm chưa được nấu chín.

– Không dùng chung vật dụng cá nhân

– Giữ gìn vệ sinh môi trường sống và vệ sinh cá nhân

– Nếu xuất hiện các dấu hiệu nghi ngờ mắc bệnh truyền nhiễm, người bệnh cần được đưa đến cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và hướng dẫn, điều trị, tránh để bệnh tiếp tục lây nhiễm ra cộng đồng.

Tết vui chơi hết mình nhưng cũng đừng quên chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bản thân. Chủ động tạo lá chắn bảo vệ sức khỏe dịp Tết, hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý. 

Trước và sau Tết, bạn có thể đặt lịch kiểm tra sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DoLife để được bác sĩ thăm khám và tư vấn chăm sóc sức khỏe phù hợp. Đặc biệt, hotline 1900 1984 của DoLife luôn sẵn sàng tiếp nhận các cuộc gọi trong cả dịp Tết để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho người bệnh tốt nhất.

Bệnh viện Quốc tế DoLife Địa chỉ: Tầng 2, Tòa nhà Suced, 108 Nguyễn Hoàng, Nam Từ Liêm, Hà NộiHotline: 1900 1984 Website: dolifehospital.vn Email: info@dolifehospital.vn Fanpage: Bệnh viện Quốc tế Dolife