5 bí quyết giúp bạn bảo vệ sức khỏe dịp Tết

03/02/2024
Tác giả: Ngọc Mỹ
Chia sẻ

Tết sum vầy, Tết quây quần, Tết là dịp vui cho những gặp gỡ, tụ họp. Một sức khỏe tốt chính là yếu tố quan trọng để bạn có những ngày Tết vui khỏe. Bỏ túi ngay bí quyết giúp bảo vệ sức khỏe cho ngày Tết thêm ý nghĩa từ DoLife!

5 Bí quyết bảo vệ sức khỏe dịp Tết

“Có sức khỏe là có tất cả”. Những cuộc vui ngày Tết sẽ chẳng còn ý nghĩa nếu Tết này bạn không khỏe. Chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân, lưu ý ngay 5 điều này:

Hạn chế rượu bia

Đối với người Việt, rượu bia dường như là một phần khó tách rời trong ngày Tết, được nhiều người xem như một “thủ tục” không thể bỏ qua. Tuy nhiên, hàm lượng ethanol trong rượu bia lại không hề tốt cho sức khỏe, khiến cơ thể dễ bị kích thích, rơi vào trạng thái không thể kiểm soát. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến lá gan ngày Tết bị quá tải, gây mệt mỏi, uể oải, đau nhức. Uống nhiều bia rượu cũng khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động quá mức, gây ra các vấn đề như: trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày… thậm chí là thủng dạ dày.

Chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân, bạn nên sử dụng rượu bia nồng độ thấp và kiểm soát lượng rượu bia uống vào.

Tiêu thụ nhiều bia rượu khiến gan, dạ dày của bạn phải hoạt động quá sức
Tiêu thụ nhiều bia rượu khiến gan, dạ dày của bạn phải hoạt động quá sức

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Ngày Tết đa phần mọi người thoải mái hơn trong việc sinh hoạt, ăn uống. Tuy nhiên, việc này khiến bạn có thể bị thiếu hụt, mất cân bằng dưỡng chất do ăn uống không hợp lý.

Để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể trong ngày Tết, cần lưu ý:

– Hạn chế tối đa những thực phẩm nhiều dầu mỡ

– Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi

– Có thể ăn kèm dưa chua để bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa

– Không nên ăn quá nhiều bánh chưng

– Hạn chế rượu bia

Uống đủ nước

Uống đủ nước là một trong những nền tảng quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh. Việc thiếu nước sẽ khiến các hoạt động của cơ thể bị đình trệ, giảm chất lượng. Uống đủ nước – bạn có thể sử dụng các loại nước như: nước lọc, nước ép trái cây, nước canh và không nên uống nước ngọt, nước uống có ga.

Những ngày Tết, đừng quên uống đủ nước
Những ngày Tết, đừng quên uống đủ nước

Ngủ đủ giấc

Tết là thời gian bạn nghỉ ngơi, thư giãn và cơ thể cũng cần như vậy. Sau nhiều giờ hoạt động, cơ thể cần được nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe. Và ngủ đủ giấc chính là cách “sạc pin” hiệu quả cho cơ thể. Bạn cần đảm bảo ngủ ít nhất 6 tiếng/ngày để cơ thể được nghỉ ngơi đủ. Tránh thức khuya, dậy trễ khiến đảo ngược nhịp sinh hoạt, làm cơ thể uể oải, mệt mỏi.

Duy trì tập luyện thể dục thể thao

Tết dù có bận rộn đến đâu thì bạn cũng nên duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao để duy trì và tăng cường sức khỏe. 

Bạn có thể thực hiện chạy bộ, đi bộ khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày hoặc tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp. Việc này có tác dụng tích cực trong việc tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các tác nhân gây hại.

Chủ động phòng tránh các bệnh truyền nhiễm ngày Tết

Ngày Tết đi nhiều nơi, tiếp xúc nhiều người làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân, phòng tránh bệnh lý, bạn cần lưu ý:

– Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch hoặc dung dịch sát khuẩn, đặc biệt là trước khi chế biến thức ăn, trước và sau khi ăn, trước khi tiếp xúc với trẻ nhỏ hay cho trẻ ăn, sau khi đi vệ sinh, thay tã hay làm vệ sinh cho trẻ.

– Ăn chín uống sôi. Đảm bảo nước dùng trong sinh hoạt là nguồn nước sạch.

– Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đến nơi công cộng.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài để tránh bệnh truyền nhiễm
Đeo khẩu trang khi ra ngoài để tránh bệnh truyền nhiễm

– Sử dụng thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Không tiêu thụ các loại thực phẩm có nguồn gốc từ gia súc, gia cầm ốm, bệnh chết.

– Không ăn tiết canh hay các thực phẩm chưa được nấu chín.

– Không dùng chung vật dụng cá nhân

– Giữ gìn vệ sinh môi trường sống và vệ sinh cá nhân

– Nếu xuất hiện các dấu hiệu nghi ngờ mắc bệnh truyền nhiễm, người bệnh cần được đưa đến cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và hướng dẫn, điều trị, tránh để bệnh tiếp tục lây nhiễm ra cộng đồng.

Tết vui chơi hết mình nhưng cũng đừng quên chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bản thân. Chủ động tạo lá chắn bảo vệ sức khỏe dịp Tết, hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý. 

Trước và sau Tết, bạn có thể đặt lịch kiểm tra sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DoLife để được bác sĩ thăm khám và tư vấn chăm sóc sức khỏe phù hợp. Đặc biệt, hotline 1900 1984 của DoLife luôn sẵn sàng tiếp nhận các cuộc gọi trong cả dịp Tết để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho người bệnh tốt nhất.

Bệnh viện Quốc tế DoLife

Địa chỉ: Tầng 2, Tòa nhà Suced, 108 Nguyễn Hoàng, Nam Từ Liêm, Hà NộiHotline: 1900 1984

Website: dolifehospital.vn

Email: info@dolifehospital.vn

FanpageBệnh viện Quốc tế Dolife

Từ khóa:

Bài viết liên quan

Phụ nữ đẻ mổ bao lâu thì hết đau dạ con?

Phụ nữ đẻ mổ bao lâu thì hết đau dạ con?

Đau dạ con sau sinh mổ là vấn đề mà chị em nào cũng gặp phải. Vì vậy đẻ mổ bao lâu hết đau dạ con là câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc. Cùng bệnh viện Quốc tế DoLife tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé! Đau dạ con […]

Chiếu plasma sau sinh: Phương pháp phục hồi nhanh cho cả mẹ và bé

Chiếu plasma sau sinh: Phương pháp phục hồi nhanh cho cả mẹ và bé

Chiếu plasma cuống rốn cho bé và chiếu plasma lên vết mổ sau sinh cho mẹ là phương pháp đang ngày càng được sử dụng phổ biến giúp lành thương nhanh hơn, giảm nguy cơ nhiễm trùng cho mẹ và bé sau kỳ ‘vượt cạn’. Thông tin tổng quan về chiếu plasma Chiếu plasma là […]

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ GIỖ TỔ HÙNG VƯƠNG

Bệnh viện Quốc tế DoLife xin trân trọng thông báo tới Quý khách hàng lịch nghỉ lễ Giỗ Tổ Hùng Vương như sau: – Thời gian nghỉ: 18/4 (Thứ 5) – Thời gian làm việc lại: 19/4 (Thứ 6) – Trực cấp cứu và thai sản: 24/24 Vui lòng liên hệ hotline để được hỗ […]

HỘI THẢO THAI SẢN “SINH THƯỜNG HAY SINH MỔ?” THÀNH CÔNG TỐT ĐẸP VỚI HƠN 200 MẸ BẦU THAM DỰ

HỘI THẢO THAI SẢN “SINH THƯỜNG HAY SINH MỔ?” THÀNH CÔNG TỐT ĐẸP VỚI HƠN 200 MẸ BẦU THAM DỰ

Hội thảo “SINH THƯỜNG HAY SINH MỔ?” sáng ngày 13/4/2024 bùng nổ với những con số ấn tượng: – Hơn 200 mẹ bầu tham dự – Hơn 200 phần quà check-in, minigame, bốc thăm trúng thưởng đã được trao cho những mẹ bầu may mắn nhất – Hơn 60 gói thai sản #ưu_đãi 40% đã […]