Kiểm soát đường huyết dịp Tết – Vui xuân trọn vẹn, an tâm sức khỏe

Tết là khoảng thời gian sum họp và thưởng thức nhiều món ăn truyền thống. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn người có nguy cơ rối loạn đường huyết dễ mất kiểm soát nhất. Chế độ ăn giàu tinh bột, đồ ngọt, rượu bia cùng thói quen sinh hoạt đảo lộn có thể khiến đường huyết tăng cao đột ngột.

Với người đang mắc đái tháo đường hoặc tiền đái tháo đường, việc tăng đường huyết trong nhiều ngày liên tiếp không chỉ gây mệt mỏi, khát nước, tiểu nhiều mà còn tiềm ẩn nguy cơ biến chứng tim mạch, thần kinh và đột quỵ.

Tuy vậy, bạn không cần kiêng khem quá mức. Điều quan trọng là ăn uống có kiểm soát và duy trì thói quen sinh hoạt hợp lý.

Ăn uống khoa học trong ngày Tết

Bạn vẫn có thể thưởng thức bánh chưng, xôi, các món truyền thống. Tuy nhiên, nên:

• Giảm khẩu phần tinh bột trong mỗi bữa

• Không ăn dồn nhiều món giàu đường cùng lúc

• Tăng cường rau xanh, canh và thực phẩm giàu chất xơ

• Hạn chế nước ngọt, nước có gas, rượu bia

Ăn chậm, nhai kỹ và dừng lại khi vừa đủ no sẽ giúp hạn chế tăng đường huyết sau ăn.

Hạn chế đồ ngọt và ăn vặt kéo dài

Mứt, bánh kẹo thường xuất hiện liên tục trong các buổi gặp mặt. Việc nhâm nhi kéo dài dễ làm đường huyết tăng mà bạn không nhận ra. Hãy giới hạn ở lượng nhỏ và tránh ăn liên tục giữa các bữa chính.

Duy trì vận động mỗi ngày

Sau bữa ăn, thay vì ngồi lâu xem TV hoặc nghỉ ngơi hoàn toàn, hãy dành 20–30 phút đi bộ nhẹ nhàng. Các hoạt động như dọn dẹp nhà cửa, đi chúc Tết, chơi cùng con cháu cũng giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng dư thừa và hỗ trợ ổn định đường huyết.

Tuân thủ điều trị và theo dõi chỉ số

Dù lịch sinh hoạt thay đổi, người bệnh vẫn cần uống thuốc đúng giờ theo chỉ định. Nếu đi xa, hãy chuẩn bị đủ thuốc và thiết bị đo đường huyết cá nhân. Việc theo dõi đều đặn giúp bạn kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt.

Uống đủ nước

Nước giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Ưu tiên nước lọc, hạn chế đồ uống có đường và rượu bia.

Chủ động kiểm tra sức khỏe – An tâm trong và sau Tết

Bên cạnh việc điều chỉnh ăn uống, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết và phòng ngừa biến chứng tim mạch, chuyển hóa.

Nhằm hỗ trợ cộng đồng chăm sóc sức khỏe chủ động, Bệnh viện Quốc tế DoLife triển khai chương trình ưu đãi:

• Miễn phí khám phụ khoa và giảm đến 50% dịch vụ tầm soát ung thư cổ tử cung

• Giảm đến 50% các gói thai sản, hỗ trợ mẹ bầu theo dõi thai kỳ an toàn

• Hỗ trợ miễn phí tầm soát sớm nguy cơ bệnh lý chuyển hóa và đột quỵ

• Ưu đãi gói khám sức khỏe tổng quát với giá trị hỗ trợ lên tới 2.550.000 đồng

Việc chủ động kiểm tra giúp phát hiện sớm các rối loạn chuyển hóa, điều chỉnh kịp thời và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Tết là dịp đoàn viên và sẻ chia. Hãy tận hưởng những bữa ăn ấm cúng một cách hợp lý để vừa vui xuân trọn vẹn, vừa giữ đường huyết ổn định. Sức khỏe hôm nay chính là nền tảng cho một năm mới an khang và bền vững.