Rối loạn giấc ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Rối loạn giấc ngủ là một bệnh lý thường gặp. Căn bệnh này gây ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống, sức khỏe và tinh thần người bệnh. Vậy rối loạn giấc ngủ điều trị như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì?

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi chất lượng và thời gian giấc ngủ bất thường, gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần, giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Rất nhiều người từng gặp phải nhiều lần tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ít, ngủ thức giấc,… Song nếu nó không kéo dài, xuất phát từ nguyên nhân bên ngoài như ánh sáng mạnh, tiếng ồn, chất kích thích,… thì không được gọi là rối loạn giấc ngủ.

Phân loại:

Một số loại rối loạn giấc ngủ phổ biến bao gồm:

– Mất ngủ: Khó khăn trong việc bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ, dẫn đến thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đủ sâu.

– Ngưng thở khi ngủ: Sự tạm dừng ngắn trong hô hấp trong khi ngủ, gây ra gián đoạn giấc ngủ và giảm oxy trong máu.

– Rối loạn nhịp sinh học: Xảy ra khi nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể (chu kỳ ngủ-thức) bị lệch so với thời gian ngủ thông thường.

– Chứng ngủ rũ: Tình trạng buồn ngủ quá mức ban ngày và có thể đột ngột rơi vào giấc ngủ trong các hoạt động hàng ngày.

– Rối loạn chuyển động chân tay trong giấc ngủ: Cảm giác khó chịu ở chân khi ngủ, thường đi kèm với mong muốn di chuyển chúng.

– Mộng du: Hành động đi lại hoặc thực hiện các hoạt động khi đang ngủ mà không có ý thức về hành vi đó.

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ thường kéo dài, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe người bệnh với những triệu chứng như:

– Khó đi vào giấc ngủ.

– Thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm.

– Thường xuyên mệt mỏi vào ban ngày và muốn có những giấc ngủ ngắn giữa ngày.

– Thay đổi bất thường thói quen hoặc lịch trình ngủ – thức.

– Thiếu tập trung, hay cáu kỉnh và lo lắng bất thường.

– Giảm năng suất làm việc. 

– Tăng cân.

– Trầm cảm.

– Có hành vi bất thường khi ngủ.

Người bệnh bị rối loạn giấc ngủ có thể không gặp tất cả các triệu chứng trên, ngoài ra những triệu chứng này cũng có thể gặp ở bệnh lý khác. Vì thế để chẩn đoán chính xác, hãy đi khám bác sĩ. 

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ bao gồm:

– Căng thẳng, lo lắng, xung đột, những thay đổi lớn trong cuộc sống, cuộc sống không thuận lợi,…

– Tác nhân từ môi trường xung quanh: Tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ,…

– Dùng thuốc: Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh, thuốc hỗ trợ cai thuốc lá, thuốc tim mạch,…

– Hút thuốc, uống nhiều rượu và cafein, và dùng các loại thuốc như: Thuốc lắc và cocain.

– Bệnh lý: Tâm thần kinh (rối loạn tính cách, rối loạn lo âu,…), trầm cảm, tâm thần phân liệt, nghiện rượu,…

– Một số yếu tố khác: Ăn nhiều thực phẩm khó tiêu, uống nhiều nước trước khi đi ngủ, xem phim kinh dị,…

Phương pháp điều trị

Chứng rối loạn giấc ngủ thường được ưu tiên bằng các biện pháp cải thiện tự nhiên gồm thư giãn tâm lý và vệ sinh giấc ngủ. Nếu không hiệu quả, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc chữa rối loạn giấc ngủ phù hợp.

Điều trị rối loạn giấc ngủ bằng thư giãn tâm lý

Ở những người trẻ và có sức khỏe bình thường, rối loạn giấc ngủ không nghiêm trọng thường được cải thiện tốt với biện pháp thư giãn tâm lý này. Kể cả những người bị mất ngủ lâu năm, thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng,… cũng giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

Nên tạo thói quen đi ngủ sớm trước 11 giờ đêm, ngủ đủ 7 – 8 giờ trong ngày. Trước khi đi ngủ nên dành 30 phút để thư giãn tinh thần. Đặc biệt không nên suy nghĩ về công việc, học tập hay các vấn đề cuộc sống chưa giải quyết được trong thời gian chờ ngủ. 

Vệ sinh giấc ngủ

Các biện pháp sau sẽ giúp giấc ngủ của bạn khỏe mạnh hơn bao gồm:

– Ngủ và thức dậy đúng giờ hàng ngày.

– Không ngủ nhiều vào ban ngày.

– Tập thể dục đều đặn vào buổi sáng.

– Đi ngủ đúng giờ dù không có cảm giác buồn ngủ.

– Không sử dụng các chất kích thích, nhất là cà phê, trà, rượu, thuốc lá,… vào buổi chiều và tối.

– Không nên ăn quá no vào buổi tối.

– Tạo điều kiện phòng ngủ thoáng mát, ít ánh sáng, nhiệt độ thích hợp.

– Tập thể dục nhẹ nhàng để thư giãn trước khi đi ngủ.

– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 20 phút.

– Hạn chế kích thích tinh thần gây khó ngủ như: nghe nhạc quá to, xem phim hành động,…

Điều trị với thuốc

Bác sĩ có thể kê thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ như: thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chữa rối loạn giấc ngủ,… .Tuy nhiên cần lưu ý, tất cả các thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ này phải sử dụng đúng theo chỉ định của bác sĩ, nếu không có thể tác dụng ngược.

Trên đây là những thông tin về tình trạng rối loạn giấc ngủ. Để cải thiện giấc ngủ, điều quan trọng nhất đó là cần giữ cho tinh thần luôn thoải mái, khỏe mạnh. Khi gặp phải những triệu chứng rối loạn giấc ngủ, bạn cần đến gặp bác sĩ để được khám, tư vấn hướng điều trị phù hợp. Liên hệ hotline 1900 1984 để được tư vấn và đặt lịch khám tại DoLife.