Kinh nguyệt không đều ở tuổi 40 khắc phục bằng cách nào?

Kinh nguyệt không đều là một vấn đề thường gặp phải ở phụ nữ tuổi 40. Bởi đây là độ tuổi mà các chị em bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt tuổi 40? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt tuổi 40

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt là vấn đề mà rất nhiều chị em gặp phải. Triệu chứng của rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức như:

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều
• Kinh nguyệt dày hay ít đi
• Vô kinh

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, hoạt động của trục nội tiết gồm não bộ – tuyến yên – buồng trứng dần suy giảm. Từ đó không đủ sản xuất estrogen và progesterone để đáp ứng các chức năng trong cơ thể. Vì vậy lúc này tâm sinh lý, sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ trải qua sự thay đổi. Tác động của giai đoạn này có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân. Nó cũng có thể kéo dài từ vài tháng đến vài năm. Rối loạn kinh nguyệt là một trong những hiện tượng phổ biến do sự thay đổi hormone này gây ra.

Bên cạnh yếu tố thay đổi hormone thì rối loạn kinh nguyệt cũng có thể phát sinh do sự hiện diện của khối u phần phụ hoặc các bệnh lý phụ khoa khác. 

Ngoài ra, có một số yếu tố khác có thể góp phần vào rối loạn kinh nguyệt trong giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ tuổi 40:

Yếu tố di truyền: 

Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh rối loạn kinh nguyệt, khả năng mắc bệnh này của bạn cũng cao hơn so với người khác.

Bệnh lý và sử dụng thuốc: 

Phụ nữ mắc các bệnh lý như tiểu đường, bệnh gan, bệnh thận có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra việc sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống ung thư, thuốc tiểu đường, thuốc trị viêm khớp… cũng có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh.

Stress và áp lực tâm lý: 

Căng thẳng kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Nó gây ra các triệu chứng khác như lo lắng, khó ngủ và vấn đề tâm lý khác.

Biểu hiện của kinh nguyệt không đều ở tuổi 40

Rối loạn kinh nguyệt trong giai đoạn tiền mãn kinh có thể dẫn đến những thay đổi không thường xuyên trong chu kỳ kinh nguyệt. Các biểu hiện thường gặp bao gồm:

• Sự không đều của chu kỳ kinh nguyệt: Kinh có thể đến sớm hoặc đến muộn. Thậm chí có thể 2-3 tháng mới có một lần kinh.
• Giảm số ngày kinh: Theo các khảo sát đối với phụ nữ khỏe mạnh ở giai đoạn tiền mãn kinh, triệu chứng phổ biến nhất là số ngày kinh giảm rõ rệt. Đa số chỉ có chu kỳ kinh trong 3 ngày. Và lượng máu kinh cũng ít hơn so với trước đây.
• Thay đổi nhiệt độ cơ thể: Thân nhiệt có thể tăng lên, khiến chị em cảm giác ớn lạnh hoặc mồ hôi đổ vào ban đêm.
• Một số thay đổi về âm đạo: Có thể xuất hiện tình trạng khô âm đạo không bình thường.
• Biến đổi tâm trạng: Tâm trạng thường thay đổi không ổn định, dễ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng và stress.
• Tăng cân: Phụ nữ có xu hướng tăng cân trong giai đoạn này.
• Sự thay đổi của da dẻ: Da có thể trở nên khô hơn, xuất hiện nám, tàn nhang và tóc rụng.
• Rối loạn giấc ngủ và trí nhớ: Gặp khó khăn trong việc ngủ và có thể có sự giảm trí nhớ.
• Thay đổi vòng 1: Vòng 1 có thể nhỏ lại và mất tính đàn hồi.

Rối loạn kinh nguyệt tuổi 40 ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Không chỉ gây ảnh hưởng đến cuộc sống mà tình trạng rối loạn kinh nguyệt tuổi 40 còn khiến sức khỏe, cuộc sống tình dục của phụ nữ bị ảnh hưởng, cụ thể:

• Rối loạn kinh nguyệt giai đoạn tiền mãn kinh có thể kéo theo tình trạng mất ngủ, giảm chất lượng mất ngủ. Từ đó dẫn đến sự mệt mỏi và căng thẳng trong ngày. Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng sự lo lắng và cảm giác dễ cáu gắt của chị em.
• Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Bằng cách tác động đến hệ thống hormone, gây ra các vấn đề như tăng huyết áp và mức cholesterol cao.
• Kinh nguyệt không đều ở độ tuổi 40 có tác động đến sức khỏe xương của phụ nữ. Từ đó có thể gây giảm chất lượng và độ bền của xương. Tạo nguy cơ loãng xương và gãy xương do sự thay đổi hormone ảnh hưởng đến quá trình hình thành xương.
• Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản bằng cách làm giảm sản xuất estrogen và progesterone, từ đó làm giảm khả năng sinh sản và tạo ra sự thay đổi về kích cỡ và chức năng của tử cung.

Trong giai đoạn này, chị em cũng trải qua một số thay đổi khác trong cơ thể. Bao gồm:

• Rối loạn tiêu hóa

• Giảm sút của khả năng tập trung và ghi nhớ
• Dễ bị tổn thương, trầm cảm
• Dễ mắc các bệnh nhiễm trùng do rối loạn hệ thống miễn dịch.

Cách khắc phục rối loạn kinh nguyệt cho phụ nữ tuổi 40

Người phụ nữ nào cũng sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Vì vậy, chị em cần chuẩn bị sức khỏe và tâm lý để có thể vượt qua tình trạng rối loạn kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng.

Chị em có thể tham khảo những biện pháp sau:

Thay đổi chế độ ăn uống: 

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến rối loạn kinh nguyệt ở giai đoạn tiền mãn kinh. Vì vậy chị em nên lưu ý những thực phẩm sau trong chế độ ăn:

• Tăng cường uống nước và ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Đặc biệt là các loại rau củ và trái cây. 
• Liệu pháp bổ sung các thực phẩm có chứa estrogen hoặc progesterone sẽ hỗ trợ hiệu quả cho chị em các vấn đề về thay đổi nội tiết tố giai đoạn tiền mãn kinh. 
• Chị em có thể bổ sung cả thực phẩm chức năng và thức ăn hằng ngày như: trứng, thịt, cá, đậu nành, các loại rau lá màu xanh đậm… Các loại quả chín như: hồng xiêm, lê,đu đủ, táo,…
• Nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng đường và muối cao. 
• Tránh sử dụng chất kích thích như cafein và thuốc lá, cũng như rượu và bia.

Tập luyện thể dục: 

Tập luyện thể dục đều đặn có thể giúp giảm rối loạn kinh nguyệt ở giai đoạn tiền mãn kinh. Bạn có thể tham gia các hoạt động như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các bài tập yoga nhẹ nhàng. Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể tiết ra endorphin giúp giảm đau và căng thẳng.

Có thể sử dụng thuốc giảm rối loạn kinh nguyệt

Các loại thuốc thường được sử dụng là hormone nữ, bao gồm estrogen và progesterone. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần phải được theo dõi và hướng dẫn bởi bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái:

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn kinh nguyệt cho chị em ở tuổi 40. Vì vậy, phụ nữ cần tìm cách giảm stress bằng các phương pháp như:

• Thiền
• Massage 
• Đọc sách
• Xem phim
• Đi du lịch…

Trên đây là một số giải pháp giúp chị em khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều ở tuổi 40. Hy vọng với những chia sẻ của DoLife sẽ phần nào giúp chị em cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt đang gặp phải. Vui lòng liên hệ với DoLife nếu chị em còn những thắc mắc nào liên quan đến sức khỏe tiền mãn kinh cần giải đáp nhé!

Bệnh viện Quốc tế DoLife Địa chỉ: Tầng 2, Tòa nhà Suced, 108 Nguyễn Hoàng, Nam Từ Liêm, Hà Nội Hotline: 1900 1984 Website: dolifehospital.vn Email: info@dolifehospital.vn Fanpage: Bệnh viện Quốc tế Dolife