Đa nang buồng trứng nên và không nên ăn gì?

Buồng trứng đa nang nên ăn gì và kiêng ăn gì để có thai tự nhiên là câu hỏi của nhiều chị em. Cùng DoLife tìm hiểu cụ thể qua bài viết dưới đây!

Vai trò của dinh dưỡng với người đa nang buồng trứng

Có tới 70% phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang phải lo lắng với việc kiểm soát cân nặng của mình hoặc rơi vào tình trạng bị béo phì. Những người bị PCOS có mức insulin cao hơn bình thường, đây là một loại hormone được sản xuất trong tuyến tụy. Việc kiểm soát insulin thông qua chế độ ăn kiêng có thể mang lại nhiều lợi ích. Chế độ ăn kiêng sai cách như ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế có thể gây kháng insulin và từ đó việc giảm cân khó kiểm soát hơn.

Phụ nữ mắc hội chứng đa nang buồng trứng có thể kiểm soát các triệu chứng và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý chuyển hoá bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục là những phần quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang. Hiểu rõ những loại thực phẩm nên được sử dụng cũng như hạn chế những thực phẩm có hại có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh cũng như đạt được mức cân nặng lý tưởng.

Đa nang buồng trứng NÊN – KHÔNG NÊN ăn gì?

Những thực phẩm nên ăn

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nữ giới bị đa nang buồng trứng nên ăn các thực phẩm có công dụng kiểm soát insulin. Điều này sẽ giúp các triệu chứng bệnh giảm đi, cân nặng được duy trì hợp lý. Vậy cụ thể thì bệnh nhân đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Rau xanh nhiều lá

Rau xanh có chứa thành phần gồm nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, vitamin K cùng các khoáng chất như sắt, canxi, kali, magie…Đặc biệt, các vitamin nhóm B có tác dụng khống chế những triệu chứng của đa nang buồng trứng.

Ăn nhiều rau xanh còn giúp duy trì mức độ cân bằng của hormone trong cơ thể. Do đó, bạn hãy ăn nhiều loại rau có lá màu xanh đậm như bí, xà lách, cải xoăn…

Trái cây tươi

Trong bất kỳ chế độ ăn uống bổ dưỡng nào thì trái cây cũng là yếu tố không thể thiếu. Việc tăng cường bổ sung trái cây tươi vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần.

Khi bị đa nang buồng trứng, bạn nên ăn nhiều táo, bưởi, lê, anh đào, nho, kiwi, cam, quýt… .Chúng chẳng những giúp da đẹp mà còn hỗ trợ kiểm soát bệnh.

Rau củ nhiều màu sắc

Các nghiên cứu cho thấy, nữ giới mắc hội chứng đa nang buồng trứng phải đối mặt với tình trạng oxy hóa quá mức trong cơ thể. Bạn hãy bổ sung các loại rau củ nhiều màu sắc với hàm lượng chất chống oxy hóa cao để phá hủy các gốc tự do, hạn chế ảnh hưởng sức khỏe. Các loại rau củ mà bạn không thể bỏ qua chính là cà chua, ớt chuông, củ cải, dưa chuột, cà rốt…

Thực phẩm giàu chất kẽm

Kẽm là khoáng chất có vai trò quan trọng trong cơ thể. Kẽm giúp tạo ra, lưu trữ và giải phóng insulin, tăng chức năng tuyến giáp, tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch. Nữ giới bị đa nang buồng trứng nên ăn thực phẩm chứa nhiều kẽm để cải thiện tình trạng rụng trứng, giảm rụng tóc, cải thiện chứng rậm lông, chống lại chứng viêm, ngăn ngừa bệnh trầm cảm…

Để bổ sung kẽm cho cơ thể, bạn nên ăn:

–  Thịt đỏ,

–  Cây họ đậu như đậu xanh, đậu lăng,

–  Ngũ cốc nguyên hạt,

–  Trứng,

–  Động vật có vỏ như cua, sò, hàu, hến,

–  Các loại hạt khô…

Những thực phẩm không nên ăn

Bên cạnh những loại thực phẩm mà người bệnh nên bổ sung thì cũng có một số loại thực phẩm nên tránh. Vậy đa nang buồng trứng kiêng ăn gì?

Thực phẩm có số đường huyết cao

Lượng đường trong máu tăng đột ngột và dẫn đến hormone insulin tiết ra nhiều hơn nếu ăn quá nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Hạn chế ăn: bánh mỳ, bánh quy, hoa quả sấy…

Thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh

“Đa nang buồng trứng không nên ăn gì?”. Phụ nữ bị buồng trứng đa nang cần tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Bởi chúng có thể gây viêm nhiễm, đặc biệt ở ruột.

– Chất béo bão hòa (thịt đỏ và đồ ăn chế biến sẵn như hamburger, thức ăn nhanh)

– Chất béo chuyển hóa (bánh rán, khoai tây chiên, pizza đông lạnh)

Phụ nữ bị buồng trứng đa nang thì cần tránh chất béo bão hòa như khoai tây chiên

Các loại đồ uống có cồn

Các loại đồ uống có cồn như: Rượu, bia…làm giảm sự trao đổ chất của đường, kích thích tăng estrogen và ảnh hưởng tới sinh sản. Chị em tuyệt đối tránh các loại đồ uống này.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn không chỉ cản trở hiệu quả trong việc giảm cân mà có thể phá hủy hệ vi sinh vật đường ruột. Bạn hãy chọn thực phẩm tươi sống có nguồn gốc tự nhiên để tự chế biến.

Hội chứng PCOS là một rối loạn nội tiết phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Bệnh có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý PCOS. Vì vậy chị em mắc hội trứng đa nang buồng trứng cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ để kiểm tra tình trạng bệnh. Liên hệ hotline 1900 1984 để được tư vấn và đặt lịch khám.

Bệnh viện Quốc tế DoLife Địa chỉ: Tầng 2, Tòa nhà Suced, 108 Nguyễn Hoàng, Nam Từ Liêm, Hà Nội Hotline: 1900 1984 Website: dolifehospital.vn Email: info@dolifehospital.vn Fanpage: Bệnh viện Quốc tế Dolife